Suka Makan Protein Bar? Pahami Faktanya, Yuk!

Protein bar tentu bukan sesuatu yang asing di telinga Anda, bukan? Tidak sulit menemukan produk ini di jejeran depan kasir supermarket. Anda bahkan mungkin termasuk penggemar makanan yang satu ini dan selalu membelinya tiap kali singgah di tempat perbelanjaan. 

Sesuai namanya, protein bar merupakan makanan berbentuk batang yang kaya akan protein. Jenis makanan ini sering menjadi pilihan orang sehabis berolahraga karena terbilang ampuh mengembalikan energi. Protein bar bahkan sering digadang-gadang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Protein bar terbaik dapat dilihat dari kandungan nutrisinya.

 

Kira-kira benar tidak semua hal yang sering mencuat terkait protein bar? Berikut ini adalah fakta-fakta produk makanan yang satu. Beberapa fakta sangat mungkin membuat Anda tercengang dan lebih mempertimbangkan mengonsumsi jenis makanan yang satu ini. 

Kenyang Lebih Lama 

Protein bar akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mengekang rasa lapar Anda. Alhasil, makanan yang satu ini dapat menjauhkan Anda dari gang makanan tidak sehat, seperti permen atau junk food tinggi lemak. Karena alasan ini pulalah, banyak orang yang berdiet memilih protein bar sebagai camilannya guna bisa menahan hasrat untuk melahap makanan-makanan tinggi lemak yang tidak sehat. 

Tingkatkan Metabolisme 

Tingginya kadar protein pada makanan yang satu ini tidak ayal membantu meningkatkan metabolisme Anda. Alhasil, pencernaan Anda pun menjadi lebih lancar dan Anda merasa lebih bugar. Tidak hanya meningkatkan metabolisme, jenis camilan yang satu ini juga bisa membantu menjaga kekuatan otot Anda! 

Sumber Protein Bervariasi 

Sumber protein yang menjadi bahan utama dari protein bar bervariasi. Beberapa merek menjadikan bubuk yogurt, susu, atau protein susu seperti kasein dan whey sebagai sumber proteinnya. Sementara merek lainnya menggunakan sumber nabati seperti kedelai, kacang polong, atau beras merah. Beberapa protein bar juga menggunakan putih telur sebagai sumber protein utama.

Sumber Mikronutrien Baik 

Selain menawarkan protein, sebungkus protein bar yang Anda makan juga mengandung karbohidrat dan sejumlah mikronutrien baik. Mikronutrien yang ada di protein bar, pada umumnya adalah kalsium, vitamin B, kalium, dan zat besi. Tidak semua merek protein bar menawarkan mikronutrien yang sama. Karena itu, pastikan kandungannya lewat label yang ada dalam kemasan. 

Hanya untuk Camilan 

Protein bar memang mengandung tinggi protein dan beberapa jenis mikronutrien baik. Makanan ini juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, jangan berpikiran untuk menjadikannya sebagai makanan pengganti utama. Bagaimanapun, kandungan dari protein bar tidak semuanya mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Cukup jadikan protein bar sebagai camilan dan tetaplah mengonsumsi makanan utama yang bergizi. 

Kandungan Gula Tambahan 

Anda mungkin berpikir bahwa protein bar bisa membantu diet Anda. Lalu, Anda pun mengonsumsinya secara berlebihan. Hati-hati ini justru bisa memicu berbagai penyakit menimpa Anda, mulai dari obesitas, hati berlemak, juga diabetes. Soalnya, protein bar cenderung mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Bahkan ada beberapa yang menggunakan pemanis yang tergolong kurang sehat, seperti sirup jaga berfruktosa tinggi. 

Perhatikan Kalorinya 

Alasan lain mengapa tidak boleh mengonsumsi protein bar secara berlebihan karena bagaimana pun, protein bar menawarkan kalori! Bahkan ada merek protein bar yang memiliki kalori lebih daripada sepiring nasi. Pada umumnya, sebungkus protein bar menawarkan 150–400 kalori dan 10–20 gram protein. Di samping itu, terdapat kandungan lemak rata-rata 5—10 gram dan karbohidrat 25—35 gram pada sebungkus camilan yang diklaim sehat ini. 

Tentu saja jika dikonsumsi dengan tepat dan terbatas, protein bar menawarkan manfaat yang tidak bisa dinafikan. Namun jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, bersiaplah pula menghadapi penyakit serius karenanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *